Trink-Challenge (21 Tage)

Die meisten Menschen trinken zu wenig – und merken es erst am Nachmittag, wenn die Konzentration nachlässt und der Kopfschmerz beginnt. Die Trink-Challenge macht aus einem schlichten Appell ein kollektives Vier-Wochen-Experiment: sichtbar, trackerbar, sozial.

Was ausreichend Trinken im Büro tatsächlich verändert Schon leichte Dehydration – 1 bis 2 % des Körpergewichts – beeinträchtigt kognitive Leistung, Reaktionszeit und Stimmung messbar. 1,5 bis 2 Liter Wasser täglich klingt nach einer selbstverständlichen Empfehlung, aber im Büroalltag mit Meetings, Deadlines und kaltem Kaffee trinken viele weniger als die Hälfte davon. Die Challenge gibt dem Thema einen Rahmen und ein Ziel: täglich tracken, gemeinsam schauen, wer es schafft.

Wie die Challenge zur dauerhaften Gewohnheit wird Der entscheidende Tipp für höhere Compliance: Sichtbarkeit. Wer eine Wasserflasche auf dem Schreibtisch hat, trinkt deutlich mehr als wer jedes Mal aufstehen und in die Küche gehen muss. Teams, die die Challenge nutzen, um gute Trinkbedingungen zu schaffen – Wasserfilter, Gläser, sichtbar platzierte Flaschen – haben auch vier Wochen nach dem Challengende eine höhere Trinkmenge als vorher.